Всички искаме да изглеждаме добре. Мнозина се заблуждават, че здрав вид и хубава фигура могат да се постигнат със строги лишения и изтощителни тренировки. Това не е точно така. Комбинацията между правилно хранене и спорт, води до здраво и красиво тяло , което всеки желае, но не всеки има време и за двете. Не е задължително да спортувате , за да изглеждате добре.
Ето моите съвети за добра визия без изтощителни тренировки:
- Винаги закусвайте! В закуската ви трябва да присъстват белтъчини, бавни въглехидрати, витамини и минерали.
- Поддържайте тялото си добре хидратирано. Залагайте на вода, фреш и чай.
- За период от две седмици ограничете консумацията на животински продукти. Така ще пречистите тялото си, ще нормализирате холестерола и кръвното налягане, ще усетите лекота.
- Не се хранете след 20:00 ч. Тогава метаболизмът ни работи на по-ниски обороти, тялото минава на нощен режим, а храната след този час възпрепятства тези функции.
- Хранете се бавно. Добре смляната храна по-лесно се обработва от организма.
- Заместете хляба с ориз или картофи.
- Ограничете консумацията на сол, захар и пакетирани храни.
- Консумирайте повече храни богати на омега 3. Това са полезни мазнини, спомагащи загубата на телесни мазнини.
- Правете повече секс, той балансира хормоните ни, а също така гори и доста калории.
Материалът подготви: Костадин Галчин, фитнес експерт
Ако имате въпроси към мен или желание да дискутираме определена тема, пишете ми на [email protected].
Всички искаме да изглеждаме добре. Мнозина се заблуждават, че здрав вид и хубава фигура могат да се постигнат със строги лишения и изтощителни тренировки. Това не е точно така. Комбинацията между правилно хранене и спорт, води до здраво и красиво тяло , което всеки желае, но не всеки има време и за двете. Не е задължително да спортувате , за да изглеждате добре.
Ето моите съвети за добра визия без изтощителни тренировки:
- Винаги закусвайте! В закуската ви трябва да присъстват белтъчини, бавни въглехидрати, витамини и минерали.
- Поддържайте тялото си добре хидратирано. Залагайте на вода, фреш и чай.
- За период от две седмици ограничете консумацията на животински продукти. Така ще пречистите тялото си, ще нормализирате холестерола и кръвното налягане, ще усетите лекота.
- Не се хранете след 20:00 ч. Тогава метаболизмът ни работи на по-ниски обороти, тялото минава на нощен режим, а храната след този час възпрепятства тези функции.
- Хранете се бавно. Добре смляната храна по-лесно се обработва от организма.
- Заместете хляба с ориз или картофи.
- Ограничете консумацията на сол, захар и пакетирани храни.
- Консумирайте повече храни богати на омега 3. Това са полезни мазнини, спомагащи загубата на телесни мазнини.
- Правете повече секс, той балансира хормоните ни, а също така гори и доста калории.
Материалът подготви: Костадин Галчин, фитнес експерт
Ако имате въпроси към мен или желание да дискутираме определена тема, пишете ми на [email protected]. 
